De eerste stappen doen pijn
Je hiel of voetboog maakt ochtenden, lange wandelingen en staan zwaarder dan nodig.
HUMAN DYNAMIX · HERSTELPROGRAMMA
Voet-, enkel- en hielherstel
Blijf in beweging.
Het complete 12-wekenprogramma voor hielpijn, pijnlijke voetbogen en enkels waarop je niet durft te vertrouwen.
4bestanden
36sessies
20oefeningen
€19,95 compleet systeem · eenmalig
Minder dan één losse fysiosessie
Digitale Engelstalige gidsen · 3× per week · Thuis
Van het team achter KneeMax · 4,8/5 op basis van 210+ reviews
HERKENBAAR?
Je voet heeft je hele dag veranderd.
De enkel voelt onbetrouwbaar
Een oneffen ondergrond, snelle draai of nieuwe verzwikking laat je twijfelen voordat je beweegt.
Rust is geen plan
Steunzolen of rust kunnen klachten tijdelijk kalmeren, maar bouwen geen kracht, balans of vertrouwen op.
ÉÉN SYSTEEM. VIER TOOLS.
Dit krijg je bij je programma.
01 ·
E-book van 15 pagina's
Voet-, enkel- en hiel-Blueprint
Een pijnkaart met 6 zones, alarmsignalen, wat je doet bij een nieuwe verzwikking en de wetenschap achter elke stap.
02 ·
18 pagina's
12-wekenprogramma
36 sessies in 4 fases en 20 oefeningen, elk met coachingtips en een makkelijkere en moeilijkere variant.
03 ·
Excel en Google Sheets
Tracker
Registreer pijn bij de eerste stappen en momenten waarop je enkel wegzakt. Automatische beslissingen en grafieken.
04 ·
Telefoonformaat
Pocket Guide
Ochtendroutine, balansniveaus, regels bij verzwikken en alarmsignalen op je telefoon.
GEEN GISWERK
Test. Train. Volg.
1
Test
7 tests, waaronder balans met gesloten ogen en kuitheffen, laten zien waar je begint.
2
Train
Sessie A traint de hiel, sessie B de enkel en sessie C bouwt richting je sport.
3
Volg
Registreer elke ochtend je eerste stappen. De tracker helpt je bepalen wanneer je verder kunt.
TWAALF WEKEN. EEN LOGISCHE OPBOUW.
Stap voor stap meer aankunnen.
Week 1 tot 3
Kalmeer en activeer
Begin met controle.
Week 4 tot 6
Bouw kracht op
Voeg zinvolle belasting toe.
Week 7 tot 9
Belasting en controle
Bouw veerkrachtige beweging op.
Week 10 tot 12
Veerkracht en sport
Keer met vertrouwen terug.
De planning biedt structuur, geen hersteldeadline. Je reactie bepaalt wanneer je verdergaat.
VOORTGANG IN BEELD
Je volgende stap, helder gemaakt.
De tracker koppelt hoe je je in de ochtend voelt aan de belasting van de dag ervoor.
HUMAN DYNAMIX
Expertise die je thuis kunt gebruiken.
Onder leiding van Sam Sankarey, fysiotherapeut en bewegingswetenschapper.
Wij maken herstel begrijpelijk en praktisch. Sams ervaring als fysiotherapeut vormt de basis; Human Dynamix brengt de uitleg, trainingsopbouw en voortgang samen in een duidelijk systeem.
Stel ons je vraagGOED OM TE WETEN
Veelgestelde vragen
Duidelijke antwoorden voordat je begint.
Heb ik materiaal nodig?
Een opstapje, handdoek, weerstandsband, kleine bal, kussen en rugzak. Geen sportschool nodig.
Ik heb fasciitis plantaris. Is dit geschikt voor mij?
Ja. De hielsessies volgen het hoogbelastingsprotocol uit onderzoek naar fasciitis plantaris, aangevuld met rekken van de voetzoolpees.
Ik heb net mijn enkel verzwikt. Kan ik beginnen?
Laat een nieuwe enkelblessure beoordelen voordat je begint. Dit zelfstandige programma stelt geen diagnose en vervangt geen persoonlijk medisch advies.
Mijn enkel klapt steeds om tijdens padel.
Sessie B is precies daarvoor gemaakt: elke week balans, enkelkracht en landen.
Hoe lang duurt het voordat ik verschil merk?
Vooruitgang verschilt per persoon. Het programma biedt een structuur van 12 weken, geen hersteldeadline of resultaatgarantie. Herhaal of pas sessies aan op basis van jouw reactie.
Lossen steunzolen het op?
Ze kunnen op korte termijn helpen. Kracht en goed doseren van belasting bouwen duurzame belastbaarheid op.
In welk formaat zijn de bestanden?
Drie pdf’s en een spreadsheet voor Excel, Google Sheets en Numbers.
Kan ik het programma retourneren?
Digitale aankopen zijn definitief zodra je toegang hebt. Twijfel je of het bij je klacht past? Stel je vraag vóór je koopt, dan geven we je een eerlijk antwoord.
Is het een abonnement?
Nee. Je betaalt een keer en houdt levenslang toegang.
BLIJF BEWEGEN
Je volgende stap begint met een plan.
Begrijp je klachten, volg een duidelijke trainingsopbouw en houd bij hoe je reageert. Bouw op in jouw tempo.
Krijg direct toegang